3月21日是世界睡眠日ღღ★✿，今年中国睡眠研究会发布的主题是ღღ★✿：睡眠健康ღღ★✿，优先之选ღღ★✿。这是中国睡眠研究会发布的第25个中国主题ღღ★✿。根据该研究会发布的《2025中国睡眠健康研究白皮书》（简称《睡眠白皮书》）免费网址入口在线观看入口ღღ★✿，夜醒/早醒ღღ★✿、入睡困难仍是受调查人群的主要睡眠困扰ღღ★✿。

　　《睡眠白皮书》显示ღღ★✿，基于15万人以上的可穿戴数据显示ღღ★✿，国民开始注重夜间睡眠时长ღღ★✿，但仍爱熬夜ღღ★✿。目前我国人群夜间平均睡眠时长为6.85小时ღღ★✿，较去年增加6分钟ღღ★✿。但入睡时间为00:18ღღ★✿，较去年晚17分钟免费网址入口在线观看入口ღღ★✿。

　　国民午睡时长增加ღღ★✿。72%的人群午睡时间超过30分钟ღღ★✿，较去年增加9%ღღ★✿。一线城市的人群不朽情缘appღღ★✿，午睡时间也多为30～60分钟ღღ★✿。

　　同时ღღ★✿，社交类运动使睡眠主观满意度更高ღღ★✿。规律运动人群的综合睡眠质量高于很少运动人群ღღ★✿，规律运动人群普遍有着早睡早起的规律作息不朽情缘appღღ★✿。超重肥胖形势不容乐观ღღ★✿，亟需加强干预ღღ★✿。

　　“睡眠是人生必需品ღღ★✿，不是奢侈品ღღ★✿。人均比全年多睡了6分钟ღღ★✿，也是非常宝贵的ღღ★✿。”中国睡眠研究会理事长ღღ★✿、复旦大学基础医学院教授黄志力介绍ღღ★✿，健康的睡眠对代谢调节ღღ★✿、情绪控制ღღ★✿、行为表现ღღ★✿、记忆巩固ღღ★✿、学习和大脑恢复过程十分重要ღღ★✿。

　　睡眠问题是公共健康问题不朽情缘appღღ★✿，睡眠障碍和认知损害ღღ★✿、内分泌紊乱ღღ★✿、心脑血管损伤ღღ★✿、免疫力低下ღღ★✿、新陈代谢阻抑ღღ★✿、抑郁焦虑等形成密切关联关系ღღ★✿。睡眠时间短的人群患冠心病和死于冠心病的风险是对照组的1.48倍ღღ★✿，中风的可能性是对照组的1.15倍免费网址入口在线观看入口ღღ★✿。睡眠时间短的儿童还更容易肥胖ღღ★✿。

　　《“健康中国2030”规划纲要》中免费网址入口在线观看入口不朽情缘appღღ★✿，睡眠健康是重要组成部分ღღ★✿。据悉ღღ★✿，2025年国家卫生健康委将在全国落地实施一批为民服务实事项目不朽情缘appღღ★✿，其中包括设置睡眠门诊等举措ღღ★✿。

　　在中国科协的指导下ღღ★✿，中国睡眠研究会每年都牵头在全国范围内开展“世界睡眠日”系列科普活动ღღ★✿，组织大型公益活动对公众进行睡眠知识科普宣传和睡眠疾病义诊咨询等免费网址入口在线观看入口ღღ★✿，为提高我国公众健康睡眠意识ღღ★✿，普及健康睡眠知识ღღ★✿，促进睡眠医学学科建设和促进睡眠产业的发展发挥了重要作用ღღ★✿。

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