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　　考虑到大部分人的晚餐在晚上5～7点之间◈★◈ღ◈，而晚上10～11点又是公认的入睡最佳时间包卜nba录像◈★◈ღ◈，间隔4小时是比较好的选择◈★◈ღ◈。

　　晚餐总体应以清淡为主◈★◈ღ◈，避免油腻或辛辣的食物◈★◈ღ◈，以免过度刺激肠胃道◈★◈ღ◈，影响睡眠◈★◈ღ◈。同时◈★◈ღ◈，晚餐进食总量以七分饱为宜（既不感到饥饿◈★◈ღ◈，也不感到过饱）◈★◈ღ◈。

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